La perméabilité intestinale

🌱 Perméabilité intestinale & douleurs après manger

Vous avez déjà eu mal au ventre, ballonné(e) ou KO après un repas ? 🤔
Souvent, ça peut venir de ce qu’on appelle la perméabilité intestinale.

En gros, l’intestin c’est comme un filtre : il laisse passer les bons nutriments, et il bloque les trucs indésirables.
👉 Mais quand la barrière est fragilisée (leaky gut), des petites particules passent quand même… et ça peut déclencher douleurs, ballonnements, fatigue, inflammations.

⚡ Ce qui favorise ça : stress, alimentation trop transformée, excès de sucre/alcool, antibiotiques, déséquilibre du microbiote.

💡 Pour aider son ventre :

Manger plus de fibres et d’aliments bruts

Éviter les excès de sucre, d’alcool et d’additifs

Prendre soin de son microbiote, en consommant du kefir et pourquoi pas aider sa flore intestinale à se repeupler en consommant des probiotiques.

Bien dormir & gérer son stress

Un intestin heureux = une digestion plus légère 🌿✨